04 Août Arlerte orange canicule: les bons réflexes
Les températures élevées vont perdurer, ces prochains jours. Elles ont conduit Arnaud COCHET, préfet de l’Ain, à activer le niveau 3 du plan ORSEC de gestion d’une canicule et nécessitent un rappel des conseils simples pour protéger sa santé, en particulier pour les personnes les plus sensibles (personnes âgées, personnes handicapées ou malades à domicile, personnes dépendantes, femmes enceintes, jeunes enfants…).
Consignes:
- buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif,
- rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour,
- mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool,
- évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais
- (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…),
- maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais),
- pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez
- demander de l’aide,
- si besoin, demandez conseil à votre médecin traitant, tout particulièrement en cas de problème de
- santé ou de traitement médicamenteux régulier (adaptation de doses par exemple),
- évitez les efforts physiques pendant les vagues de chaleur, en particulier aux heures les plus chaudes de la journée, et ce même pour les personnes en bonne condition physique.
Petit mémo des signes d’alerte de déshydratation
- modification du comportement habituel, grande faiblesse, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer,
- maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voire convulsions,
- nausées, vomissements, diarrhée, soif,
- crampes musculaires,
- température corporelle élevée (supérieure à 38,5°C),
- agitation nocturne inhabituelle.